Soyajus frappé | Défi Santé Aller au contenu principal

Soyajus frappé

Soyajus frappé
Boissons
Portions
3
Préparation
5
min
Cuisson
0
min
Fruits et légumes
1
portion(s)

Ce smoothie aux fruits cache aussi une belle dose de protéines pour vous soutenir une partie de la journée!

Ingrédients

    • ½
    • ½
    • banane fraîche (ou congelée)
    • 50 ml
    • ¼ tasse
    • bleuets congelés
    • 50 ml
    • ¼ tasse
    • autres fruits frais ou congelés (framboises, fraises, poire, pomme, kiwi, cantaloup, etc.)
    • 125 ml
    • ½ tasse
    • jus d'orange
    • 375 ml
    • 1 ½ tasse
    • boisson de soya enrichie non sucrée nature ou à la vanille

Préparation

  • Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à la consistance désirée. Ajouter du jus d’orange ou de la boisson de soya au besoin

Cette recette nous vient d’Anne-Marie Aumont de Boucherville.

Valeur nutritive

Pour 1 portion
  • Calories
    120
  • Lipides
    3 g
  • Saturés
    0,3 g
  • + Trans
    0 g
  • Cholestérol
    0 mg
  • Sodium
    70 mg
  • Protéines
    7 g
  • Glucides
    18 g
  • Fibres
    2 g
  • Sucres
    5 g
  • Vitamine A
    2 %
  • Vitamine C
    30 %
  • Calcium
    15 %
  • Fer
    10 %