Smoothie passe-partout aux bleuets | Défi Santé Aller au contenu principal

Smoothie passe-partout aux bleuets

Smoothie passe-partout aux bleuets
Boissons
Portions
2
Préparation
10
min
Cuisson
0
min
Fruits et légumes
2
portion(s)

Ce smoothie se prépare en quelques minutes seulement. Une collation pratique pour tous les moments de la journée!

Ingrédients

    • 250 ml
    • 1 tasse
    • lait ou boisson de soya enrichie
    • 125 ml
    • ½ tasse
    • jus d'orange
    • 375 ml
    • 1 ½ tasse
    • bleuets frais ou surgelés
    • 125 ml
    • ½ tasse
    • yogourt à la vanille
    • 3
    • 3
    • glaçons

Préparation

  • Combiner au mélangeur tous les ingrédients et réduire en purée liquide.
  • Verser dans les verres et déguster!

Variantes : utiliser d’autres fruits (ex. : banane, mangue, fraises) ou ajouter de l’essence à la vanille, une boule de crème glacée, des graines de lin moulues, etc.

Valeur nutritive

Pour 1 portion
  • Calories
    220
  • Lipides
    4,5 g
  • Saturés
    2 g
  • + Trans
    0,1 g
  • Cholestérol
    10 mg
  • Sodium
    90 mg
  • Protéines
    8 g
  • Glucides
    38 g
  • Fibres
    4 g
  • Sucres
    31 g
  • Vitamine A
    8 %
  • Vitamine C
    50 %
  • Calcium
    20 %
  • Fer
    2 %