Smoothie ensoleillé | Défi Santé Aller au contenu principal

Smoothie ensoleillé

Smoothie ensoleillé
Boissons
Portions
1
Préparation
10
min
Fruits et légumes
1,5
portion(s)

Commencez la journée du bon pied avec ce smoothie qui goûte le soleil. Il sera aussi succulent en collation d’après-midi.   

Ingrédients

    • 175 ml
    • ¾ tasse
    • lait partiellement écrémé (1 % ou 2 %)
    • 175 ml
    • ¾ tasse
    • petits fruits (fraises, framboises, bleuets, mûres)
    • 50 ml
    • ¼ tasse
    • yogourt nature ou à la vanille

Préparation

Passer tous les ingrédients au mélangeur et servir froid.

Variantes: y ajouter un peu de jus de fruits, un soupçon de miel ou de sirop d’érable, du germe de blé ou des graines de lin moulues ou encore un peu de gingembre frais râpé!

Valeur nutritive

Pour 1 portion (350g)
  • Calories
    175
  • Lipides
    3 g
  • Saturés
    2 g
  • + Trans
    0,1 g
  • Cholestérol
    15 mg
  • Sodium
    105 mg
  • Protéines
    9 g
  • Glucides
    25 g
  • Fibres
    2 g
  • Sucres
    22 g
  • Vitamine A
    10 %
  • Vitamine C
    110 %
  • Calcium
    25 %
  • Fer
    4 %