Des idées de collations | Défi Santé Aller au contenu principal

Des idées de collations

Des idées de collations

Les enfants dépensent beaucoup d’énergie au cours d'une journée, et leur petit ventre tient difficilement plus de 3 heures sans manger. Une collation en avant-midi et une autre en milieu d’après-midi leur permettent de patienter entre les repas.

La collation idéale pour votre enfant

Pour qu’une collation puisse remplir parfaitement sa mission, elle doit contenir:

Des glucides 

  • Ils apportent rapidement de l’énergie au corps. 
  • On les trouve dans les produits céréaliers, les légumes et les fruits, le lait et ses substituts.

Des protéines 

  • Elles permettent à votre enfant d’avoir suffisamment d’énergie entre les repas et les collations. 
  • Elles sont présentes dans les groupes viandes et substituts et lait et substituts.

Grâce au tableau de la Fondation OLO, il vous sera facile de trouver des idées de collations!

Des collations pour toutes les occasions

En sortie ou lorsque des déplacements sont prévus, on choisit des collations pratiques à transporter comme:

  • des muffins maison
  • des compotes individuelles
  • des craquelins 
  • des légumes 
  • du fromage

On essaie d’offrir la collation à son enfant au moins 2 heures avant le repas suivant.

Si la faim se pointe environ 1 heure avant le repas, on offre à son enfant des aliments qui contiennent principalement des glucides pour calmer sa faim, mais qui ne lui couperont pas l’appétit pour le repas. Des légumes ou des fruits coupés peuvent suffire pour le faire patienter!

Des idées de collations gourmandes et rigolotes

Les enfants aiment toucher la nourriture, la mélanger et jouer avec elle. Les trempettes sont un plaisir pour eux! Imaginez des pommes ou des poires à tremper dans du yogourt ou des bâtonnets de carottes et de céleri dans une tartinade de tofu ou de thon. L’aspect amusant de la collation peut même aider les gamins dans la découverte de nouveaux aliments.

Amusez-vous en cuisine avec votre enfant en préparant des collations avec lui. C’est une activité agréable qui lui permettra de se familiariser avec les aliments. Profitez-en pour en faire de grandes quantités et faire des réserves dans le frigo ou le congélateur.

Voici des idées de collations simples et savoureuses, à faire avec votre petit chef:

Cet article a initialement été publié à FondationOLO.ca

 

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