Le sommeil, c’est vital | Défi Santé Aller au contenu principal

Le sommeil, c’est vital

Le sommeil, c’est vital

Selon un sondage*, 32 % des Canadiens rapportent souffrir de troubles du sommeil, 36 % disent ne pas trouver le temps de dormir huit heures par nuit et 58 % déclarent être souvent fatigués.

Pourtant, une quantité et une qualité de sommeil adéquates sont essentielles à notre santé et à notre bien-être.

Sommeil réparateur

Lorsque nous dormons, notre corps travaille:

  • nous faisons le plein d’énergie
  • nous luttons contre les infections
  • notre peau se refait une beauté
  • notre cerveau gère la mémoire, les apprentissages, le stress et les émotions 

Au réveil, après avoir bien dormi, nous sommes...

  • plus alertes
  • plus performants
  • moins stressés
  • de meilleure humeur 

Pas question de se passer de cet élixir de bien-être! Surtout que le manque de sommeil est associé à un plus grand risque de développer des problèmes de santé: obésité, diabète, maladies cardiovasculaires, infections, dépression, etc.

Un beau dodo

Un adulte a besoin d’environ 8 heures de sommeil par nuit, mais pour certaines personnes, 6 heures suffisent, alors que d’autres doivent dormir 10 heures pour se sentir bien.

La qualité du sommeil a aussi son importance. Des nuits agitées ou entrecoupées de réveils fréquents ne sont pas très reposantes!

Surveillez les signes

On sait que l’on a assez dormi quand on se sent reposé au réveil. Si vous rêvez de vous rendormir lorsque sonne le réveille-matin, si sortir du lit est pénible, si vous baillez toute la journée, si vous êtes irritable ou hypersensible, ce sont peut-être des signes que vous manquez de sommeil. Cela vaudrait la peine d’analyser de plus près votre situation côté dodo et de remédier à la situation!

*Sondage commandé par CBC et réalisé par Léger Marketing en novembre 2010.