Trois fois passera | Défi Santé Aller au contenu principal

Trois fois passera

Trois fois passera

C’est bien connu, il est recommandé de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Mais saviez-vous que vos minutes étaient cumulables quotidiennement pour en arriver à 30?

Faites le compte!

Avec les horaires chargés de tous les membres de la famille, pourquoi ne pas diviser les 30 minutes en 3 segments de 10 minutes? Beaucoup plus facile!

Profitez des corvées pour bouger, ce qui les rendra plus amusantes! Il a neigé, et vous devez pelleter? Faites-le en famille! C’est l’heure du ménage ou de la vaisselle? Mettez de la musique et dansez!

Vous pouvez aussi marcher d’un pas rapide le matin pour vous rendre à trois arrêts de chez vous pour prendre l’autobus ou jouer au ballon ou à la marelle en famille…

Tout cela devient une séance qui compte. En plus de permettre de bouger, ces moments actifs brisent la routine et peuvent aider à réduire le stress. Vous ne voudrez plus vous en passer!

Besoin d’autres idées?

  • Au travail, marcher 15 minutes après le dîner
  • Jouer dehors après l’école pendant 20 minutes… ou 30, c’est encore mieux!
  • Faire le tour du pâté de maisons ou aller chercher le courrier après le souper
  • Se rendre à l’école ou au travail à vélo ou encore à pied