5 conseils pour une randonnée à vélo réussie | Défi Santé Aller au contenu principal

5 conseils pour une randonnée à vélo réussie

5 conseils pour une randonnée à vélo réussie

Une randonnée à vélo bien organisée, c’est une façon agréable de passer du bon temps ensemble, de faire de l’activité physique et de profiter du plein air. L’aventure vous tente? 

Voici quelques trucs et astuces pour ne pas rater votre sortie. Une balade improvisée c’est bien, mais planifiée, c’est mieux!

1. Choisissez le type de randonnée

Une randonnée courte ou longue? Gardez en tête qu’il faut avoir du plaisir, sans se blaser. 

Où rouler? Sur une piste cyclable ou dans un sentier en forêt? Osez la variété.

2. Planifiez l’itinéraire

Le Québec regorge d’endroits magnifiques à parcourir en vélo. Pour vous aider:

  • Consultez le site Internet de votre municipalité ou celui de l’association touristique de votre région.
  • Visitez le site Internet La Route verte. Vous y trouverez les cartes de toutes les régions du Québec, une liste impressionnante de parcours, des lieux où il fait bon faire escale, et plus encore. Vous pouvez même y calculer votre itinéraire en ligne.
  • Procurez-vous un guide. Il y a plusieurs livres permettant de découvrir les voies cyclables.

3. Vérifiez les vélos

Assurez-vous que…

  • les pneus sont bien gonflés 
  • les freins fonctionnent bien
  • le vélo est réglé de façon à pouvoir adopter une position confortable

4. Rappelez les règles de conduite

Révisez les règles du code de la sécurité routière:

  • Il faut rouler à la file indienne, à l’extrême droite. 
  • Entre chaque vélo, on doit maintenir une distance de deux mètres.

5. Préparez-vous à... tout!

Ayez un casque protecteur. Les blessures à la tête sont la cause d’environ 60 % des décès chez les cyclistes selon la Société de l’assurance automobile du Québec.
 
Apportez de l’eau et des collations pour les pauses:

  • frais ou secs
  • barres de céréales maison et nutritives
  • noix et graines

Habillez-vous avec des vêtements confortables selon la température du jour (regardez la météo). Portez des lunettes pour vous protéger du soleil, mais aussi du vent et de la poussière. Prévoyez également des procédures d’urgence et une petite trousse de premiers soins.
 

Voilà, vous êtes maintenant prêts à aller vous amuser sur deux roues. Bonne randonnée!

Cet article a initialement été publié à wixxmag.ca

Rouler avec des enfants

Le vélo est le premier moyen de transport d’un enfant; il peut lui procurer une autonomie extraordinaire, à condition que l’enfant en maîtrise l’usage. Votre enfant peut acquérir cette maîtrise si vous multipliez les occasions de rouler avec lui.

Cette vidéo a été réalisée par Vélo Québec dans le cadre de la campagne Partage la route